Привычка раз в неделю посещайте баню или сауну!
🌡Зачем ходить в баню или сауну?
✅ Перепады температур способствуют повышению иммунитета и закаливанию. Человек попросту становится устойчивым к различным инфекционным заболеваниям.
✅ Высокая температура вызывает потоотделение, поры раскрываются и немного очищаются, а мышцы разогреваются и перестают болеть.
✅ В сауне тренируется сердечно-сосудистая система, активируется ток крови (особенно если вы паритесь вениками), усиливается пульс, а давление остается прежним. За счет активации метаболизма сгорают лишние жиры, и выводится «плохой» холестерин.
✅ Сауна отлично успокаивает и лечит нервы, за счет приятного тепла из тела уходит напряжение, оно расслабляется, а вместе с телом расслабляется и нервная система.
🌡Как правильно посещать баню/сауну?
1. Не принимайте пищу непосредственно перед процедурой. Лучше это сделать за несколько часов до посещения сауны.
2. Любые алкогольные напитки перед сауной и после нее сведут на нет весь положительный эффект.
3. Заматывайте волосы в полотенце, чтобы они не стали сухими и ломкими.
4. Идеальным временем для процедуры является трехчасовой сеанс с тремя заходами в парилку, особенно полезно это во второй половине дня, после 15-17 часов, или вечером. Помните, что тело после сауны требует отдыха.
5. Сначала садитесь на нижние полки – там температура обычно до 70 градусов, а на верхних полках температура может достигать и 100 градусов. Важно всем телом находиться в одной тепловой зоне – лежать на полке, подстелив под себя полотенце или простыню. В сауне необходимо дышать носом и не разговаривать.
👍 В Финляндии приглашение в сауну – знак дружелюбия и уважения (бывший президент Мартти Ахтисаари, например, проводил в них дипломатические переговоры), и пренебрежение им может здорово обидеть.